Hvorfor funksjonell gruppetrening?

Funksjonell gruppetrening handler om å trene kroppens naturlige bevegelser, slik at man både blir sterkere, får bedre utholdenhet og presterer bedre både i idretten og i hverdagen. Øktene kombinerer styrke, utholdenhet og bevegelighet, og er lagt opp til å kunne gjennomføres av alle - uansett nivå. Funksjonell trening inkluderer øvelser som hopp, løft, trekk og press, hvor man bruker flere muskelgrupper samtidig på en naturlig måte.

Hvorfor gruppetrening passer for idrettslag

Gruppetrening skaper motivasjon, et sosialt felleskap og en egen energi i rommet. Instruktøren veileder med teknikk og tilpasser øvelser, og sørger for at man får en trygg og god progresjon. En slik trygghet øker mestring, selvtillit og treningsglede.

Forskningsbaserte anbefalinger for ungdomsidrett

Forskning fra Norges Idrettshøyskole (NIH) peker på viktigheten av å inkludere styrke- og funksjonell trening tidlig i utviklingen av unge utøvere, spesielt jenter. Studien anbefaler både jenter og gutter å starte med styrketreningen tidligere for å øke fysisk kapasitet, forebygge skader og bygge et sterkt grunnlag for videre i idrettskarrieren.

Hvordan vi skreddersyr tilbudet for idrettslag

Vi kan tilpasse gruppetreningen slik at den komplementerer lagets idrett og mål. Et eksempel på opplegg er treningsøkter lagt til et fast ukentlig tidspunkt, med fokus på skadeforebygging, styrke og utholdenhet som bygger robuste utøvere. Ved å samarbeide med lagets trenere kan vi sikre progresjon, oppfølging og målrettet fysisk utvikling. Et eksempel på målbar progresjon er å gjennomføre en fysisk test ved oppstart og mot slutten av perioden. I tillegg får man oppleve varierte timer, ulike utfordringer og ikke minst en sosial arena som styrker lagånd og felleskap.